Musim tertentu membawa beragam buah dan sayuran yang tidak hanya lezat tetapi juga kaya nutrisi. Mengonsumsi produk segar yang tersedia secara musiman membantu tubuh mendapatkan vitamin dan mineral yang optimal untuk memperkuat sistem kekebalan. Misalnya, pada musim hujan, jeruk, pepaya, dan brokoli banyak tersedia. Buah jeruk kaya vitamin C, yang dikenal membantu melawan infeksi, sedangkan pepaya mengandung enzim papain yang mendukung pencernaan dan kesehatan sel. Brokoli adalah sumber antioksidan dan serat yang mendukung fungsi imun.
Untuk memaksimalkan manfaat, pilihlah buah dan sayuran yang terlihat segar, berwarna cerah, dan tidak layu. Cuci dengan air bersih sebelum dikonsumsi, dan simpan di tempat yang sesuai agar kesegaran dan nutrisinya tetap terjaga. Anda dapat membuat salad musiman, smoothie, atau sup sayuran yang lezat untuk memastikan asupan nutrisi seimbang setiap hari.
Mengonsumsi makanan musiman juga memiliki keuntungan lingkungan dan ekonomi, karena produk lokal biasanya lebih segar dan lebih terjangkau. Dengan memasukkan buah dan sayuran musiman ke dalam menu harian, sistem kekebalan tubuh dapat berfungsi optimal dan tubuh tetap sehat sepanjang tahun.