Merencanakan menu harian dengan produk musiman adalah cara efektif untuk mendukung sistem imun. Menu sehat seimbang harus mengandung berbagai buah, sayuran, biji-bijian, protein sehat, dan rempah alami. Misalnya, sarapan dengan oatmeal, irisan pisang, dan taburan biji chia memberikan energi sekaligus vitamin dan mineral. Untuk makan siang, salad brokoli, wortel, dan ayam panggang dengan dressing jahe dan lemon dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Makan malam dapat berfokus pada sup sayuran musiman yang kaya nutrisi, dipadukan dengan protein seperti ikan atau tahu. Menambahkan rempah-rempah musiman tidak hanya meningkatkan rasa tetapi juga manfaat kesehatan. Selain itu, pastikan hidrasi cukup dengan air putih dan konsumsi teh herbal hangat yang mengandung jahe atau sereh untuk mendukung imunitas.
Menyusun menu sehat musiman memerlukan perencanaan sederhana namun konsisten. Dengan rutin mengonsumsi makanan bergizi dari hasil panen musiman, tubuh akan mendapatkan nutrisi lengkap, energi terjaga, dan sistem imun yang kuat sepanjang tahun. Kebiasaan ini membantu mencegah penyakit dan mendukung kualitas hidup yang lebih baik.